课外活动最重要的是一致性和持久性，最好是从高中早起就开始参与并且可以一直持续至申请期，这样可以向招生官展现出自己对于选择项目的专注和热情。耶鲁大学的招生办公室发文提到，优秀申请者的课外活动最好可以展示自己的领导力与合作性，所以最好在参加活动时主动担任领导职位并且可以展示个人的领导能力和沟通能力。

在选择课外活动时，最好是自己真正感兴趣的活动，这样长期坚持下来更有说服力。如果有可能，选择与未来专业相关的活动更能帮助自己积累经验。

以美高申请为例子：

在九年级刚开始的时候可以多尝试几个不同的课外活动来确定一个兴趣方向；十年级可以精选2-3个活动参加并且开始主动担任一些小职务，逐渐在社群内产生正面影响；十一年级则需要加强参与，争取担任重要职位并且开始参与或者组织大型活动；十二年级要做的便是巩固自己这几年的活动成果，着手准备推荐信和整体活动经历。

在Commom App的申请中学生可以列出十项课外活动，为了展现自身的综合素质，可以涵盖学术类活动、领导力活动、社区服务类活动以及兴趣爱好类活动。要确保写上去的课外活动都有具体的细节描述，这样可以让招生官更好的了解到你对课外活动的贡献。

我们为大家列举了一些活动，同学们可以从自己的兴趣爱好出发，早做规划：

校内活动：兴趣小组、音乐社团、学生会/社团、运动队等

社区活动：环保志愿者、募捐活动、社区义卖等 

科研项目：理论学习、设计课题等 

学术竞赛：AMC、物理碗、奥林匹克等

结语：

高质量的课外活动规划能大大提升你在美本申请中的竞争力。重要的是选择与个人目标和兴趣相符的高质量活动，并持之以恒。通过系统性、目标导向的规划，不仅能提升你的申请背景，还能在多方面促进你的个人成长。